SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto mój trening na budowanie masy mięśniowej: Pon: Klatka + biceps Wt: Barki + przedramiona Śr: Wolne Cz. Plecy + triceps Pt. Klata + biceps Sob. Barki + przedramiona itd. Przerwy robie w środy i niedziele. Wszystkie ćwiczenia przesuwają się odpowiednio czyli kończąć tydzień barkami następny zaczynam odpowiednio co następuje po [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 17:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na lato do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Według atlasu Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2006-07-08 17:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2007-04-08 22:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy niewielkim (powiedzmy) otluszczeniu, mozesz sprobowac "odchudzac" sie jedynie przez cwiczenia. Albo bilans zerowy, albo z lekkim wskazaniem na plus i dobry trening na gorna czesc ciala (sprobuj w dziale trening dla poczatkujacych od Michaila cos na mase wyciagnac z priorytetem na klatke, plecy, rece) Powiem tak , jak uzbroisz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2008-03-05 13:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładna analiza dotychczasowego treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Glownie skupialem si ena gornej czesci tulowia i nogi pozostaly troche w tyle, a sa wyzylone, a miesnie dobrze wyseparowane bo 3 lata wyczynowo jezdzilem na rowerze... Jeszcze pytanie o liczbe powtorzen, czy jest dobrze dobrana jak na trening na budowe masy?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2008-06-05 14:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę prośba o radę...

    Post
    Trening dla początkujących

    sam zaczne temat trening na sile i pogadamy oki???? - nie wtedy nie bedzie oki wtedy bedziesz mianowany do odstrzału za robienie smietnika :P najpierw zanim załozysz temat przeczytaj posty podwieszone (te wytłuszczone) i urzyj wyszukiwarki zanim zadasz pytanie bo jest duza szansa ze znajdziesz odpowiedz własnie w niej :)... to takie odemnie małe [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2008-02-22 17:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna ??

    Post
    Trening dla początkujących

    kluivert12 dobra. jeszcze inaczej. rzezba,to wyrazistosc umiesnienia,ktora wiaze sie z utrata tkanki tluszczowej,czyli masy ciala. o tym decyduje przede wszystkim dieta,a w treningu-zastosowanie aerobow i skracanie przerw wypoczynkowych. uklad oraz rodzaj cwiczen pozostaje bez zmian,bo trening na rzezbe jest w istocie treningiem masowym. cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2008-02-21 12:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie zawsze będzie banan do serka czasami jakieś jabłko i inne owoce zależy co będzie w domu czasami też jakieś warzywa:) Szkoła 2: Co myślicie o tej Jogobelli ? Obiad/przed treningówka : ogólnie to będzie tak żę jak trening będzie na 17 to to będzie przedtreningówka ale jeść będę to samo co na obiad czyli ryż i pierś z kurczaka no i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2014-08-14 13:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztange i szatngielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% cwiczen ma byc na wolnych ciezarach- gdyż umiejętne połączenie maszyn z wolnymi to klucz do sukcesu). - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic: 10-16 na duze partie oraz 6-12 na małe - przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-02-04 19:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, korzystam z odżywki białkowej Olimp whey protein complex 100 i robię trening na Masę. Mam bardzo duży dostęp do batonów snickers. Pytanie: czy zaraz po treningu mogę zjeśc snicka i do tego wypic w.w. odżywkę białkową ? Czy to będzie miało sens, tzn. czy to prawidłowo pomoże mi w budowaniu masy, czy w tym przeszkodzi ?

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-09 19:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczę, ćwiczę i nic !!!:(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto moj trening dla Barqdy: Wiciskanie (oczywiscie plaska) Przysiady M. Ciag Wyciskanie klasyczne Podciaganie sztangi w opadzie Wyciskanie zza karku Przenoszenie(sztangi) Biceps stojac(uginanie z gryfem) Wyprost nog Zgiecia nog Podciaganie wzgluz tulowia(do brody) Jest to klasyczny trening Weidera. Choc Weider przedstawia go jako trening na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5607 Data: 2003-03-10 19:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej masa czy Redukcja, mini Cut ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu było widać mi zebra i kości wyglądałem jak patyk , zero miesni. Najbardziej mnie martwi to , ze od miesiąca waga kompletnie stoi w miejscu , mniejsza motywacja do treningów i jedzenia dlatego pomyślałem ze taki mini cut może poprawić moja insulinooornosc , trawienie i ruszy budowę większej ilości masy bo nie ukrywam mój cel to 95 kg ;) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2018-08-03 07:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka. Możecie mi podać jakiś trening na mięśnie brzucha podczas robienia masy? Jak często trenować brzuch?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 09:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanko, za nieługo kończę fbw 5x5 około 4 września, to zrobić sobie 1 - 2 tygodnie przerwy, jaką ilość białka wtedy jeść? teraz ok. 2g/1kg masy ciała spożywam, i jaki wtedy trening na jakich ciężarach?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-14 11:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poranne bieganie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie da sie zrobic masy bez nabrania zbędnego tłuszczu...Moim zdaniem nie powinieneś biegać...Bo wtedy trening na mase nie ma sensu... Po zrobieniu masy bedziesz robił trening na rzeźbe i tłuszczyk zniknie i wtedy przy rzeźbie bedziesz mogł śmiało biegać. Ale zrobisz jak chcesz pozdro Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-08-07 21:59:04

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2005-08-07 21:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny trening na klatke

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ćwicze od wrzesnia 2004 ,z paroma przerwami.Od okolo 2 miesiacy mam nowy trening - wszystkie partie miesniowe ktore cwicze poprawily mi sie w miare znaczaco lecz moja klatka dostala zastoju ... :( Moj trening wyglada tak: tydzien 1 poniedzialek: klatka barki triceps środa: plecy biceps przedramie piątek : klatka barki triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2005-05-16 20:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pogubiłem się.....help

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń w serii, duże obciążenie, ale na tyle, żebyś miał w zapasie jeszcze dwa ruchy-których nie wykonujesz). Ale nie spodziewaj się, że jeżeli gdzieś jest napisane "trening na mase", zaczniesz robić ćwiczenia, które ktoś rozpisał i będzie tak jak się tego spodziewasz... Po pierwsze każdy organizm jest inny i "masa" będzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2006-04-18 15:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę -proszę o sprawdzenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    17.10.2011r. 6 tygodni cykl na masę treningiem dzielonym każda partia dwa razy w tygodniu. Plan A 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej. 5x(15,12,10,8,6) 2. Przysiad ze sztangą na plecach . 5x(15,12,10,8,6) 3. Podciąganie na drążku do klatki piersiowej 5xmax (Założę dodatkowe obciążenie żeby max to było 12 powtórzeń) 4. Uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2011-10-16 22:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie łaczone

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ludzie ; kiedy zrozumiecie ze nie ma takiego czegos jak trening na mase rzezbe itd ? dieta redukujesz, masujesz etc. ss sa dobre w okresie budowania masy i na rzezbe. kolego , ten trening nie jest dla ciebie. masz za krotki staz poczekaj z tym jeszcze.. naraziej jest zbyt ciezki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2009-12-07 08:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sugesti gdy pracuje od 7-15 to: posilki posilek po 2h od przebudzenia 1) omlet z samych jajek - między posiłkami wpc 2) twaróg 3) kurczak warzywa 4) kurczak warzywa -> trening - po treningu wpc 5) kurczak warzywa ryz może z 20g orzechów laskowych i rodzynek na "deser" 6) wpc dobranoc ten ryz bede czasem przerzucal z platkami owsianymi dla [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 12481 Data: 2014-07-29 14:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)